Tener hábitos de vida saludable y quitar una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, Omega 3 y vitaminas A y C, que incluya la ingesta diaria de verduras, hortalizas y fruta nos ayudan a cuidar nuestra vista ya prevenir problemas oftalmológicos como los ocasionados en la retina . Con motivo del Día Mundial de la Nutrición, que se celebra hoy martes 28 de mayo, Clínica Baviera ofrece una serie de hábitos alimenticios que nos pueden ayudar a prevenir gran número de enfermedades oculares.
1.- Quitar una dieta suficientemente variada que incluya alimentos ricos en vitaminas como los cítricos que proporcionan al organismo vitamina C, los lácteos y el pescado azul, ricos en vitamina A, o los vegetales de hoja verdes como los espinacas que aportan vitamina E; y en la que no faltan alimentos ricos en Omega 3, como son pescado, marisco o yema de huevo.
2.- Tener en cuenta los beta carotenos. Existe el mito de que las zanahorias son buenas para la vista y es totalmente cierto, ya que contienen gran cantidad de betacaroteno, que ayuda a reducir el riesgo de padecer Degeneración Macular Associada en la Edad (DMAE) o cataratas. Además, los betacarotenos están presentes en otros alimentos como los pimientos, la calabaza, en verduras como las acelegas o el brócoli y en frutas como las manzanas, las prunas o la papaya.
3. - evitar las grasas saturadas y los sucres. Las grasas y los sucres pueden taponar venas y arterias que puede favorecer no sólo enfermedades cardiovasculares, sino también puede provocar problemas oculares o distorsiones visuales.
4.- No consumir alcohol. El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede causar daños importantes en la visión, ya que según algunas investigaciones la retina es capaz de metabolizarlo y puede afectar al epitelio pigmentario de la retina ya los fotorreceptores, además del nervio óptico provocando lo que se conoce como neuropatía alcohólico tabáquica.
5. - Olvidarse de picar entre horas. Alimentos como los snacks, los dulces o las chocolatinas, aportan calorías vacías. La mayoría de ellos cuentan con grandes cantidades de grasas saturadas que pueden provocar enfermedades como colesterol o la hipertensión que pueden desencadenar en daños oculares. “Los vasos sanguíneos de los ojos son muy pequeños y cualquier alteración continuada del sistema cardiovascular relacionada con la mala alimentación como el colesterol o la hipertensión arterial causa numerosas enfermedades visuales”, apunta el director médico de Clínica Baviera, el dr. Fernando Llovet.
6.- Incorporar alimentos antioxidantes, especialmente aquellos que contienen luteína y zeaxantina. La luteína puede encontrarse en vegetales como la col rizada, los espinacas, el apio o los espárragos y en frutas como las naranjas o el mango. Por otro lado, encontramos la zeaxantina en alimentos como el maíz, las naranjas, las nectarinas o la papaya.
“Quitar una alimentación equilibrada, no fumar, beber con moderación, seguir hábitos de vida saludable y hacer ejercicio con frecuencia ayuda a prevenir patologías que pueden desencadenar enfermedades oculares”, explica el dr. Llovet, que hace hincapié en la importancia de “realizar revisiones periódicas al oftalmólogo para detectar los problemas visuales a tiempo y tratar lo antes posible estas alteraciones.
Acerca de Clínica Baviera
Fundada hace más de 25 años por el dr. Julio Baviera, clínica Baviera es una institución médica especializada en oftalmología que, con más de 80 centros, está presente en cuatro países europeos (España, Alemania, Italia y Austria). Su equipo médico, compuesto por más de 200 oftalmólogos, está organizado en diferentes unidades especializadas (Unidad de Cirugía Refractiva, Presbicía, Cataratas, Retina, Oftalmología Pediátrica y Estrabismo, Glaucoma, Córnea, Cirugía Plástica Ocular y de Neuroftalmología) en las que ofrece un servicio integral para el tratamiento de los problemas y enfermedades oculares basandose en criterios de calidad y en el uso de las últimas técnicas de microcirugía.